雾霾天气虽然造成空气质量严重下降,但只要注意防范,注意合理的饮食安排,就可以避免病毒给人体带来的危害那么,十面“霾”伏的天气下,市民应怎么做才能减少对身体的危害?
雾霾天气室外空气质量差,室内空气质量也不能完全幸免咸阳市第一人民医院呼吸内科主任医师景子良建议,雾霾天气应基本保持门窗关闭,以降低空气污染物从室外到室内的渗透速率,降低室内pm2.5浓度可选择具有品牌信誉度的室内空气净化器,还可以在室内种植绿色植物,以降低室内的飘尘和pm2.5浓度
此外,余毅还建议,由于汽车尾气对雾霾的“贡献”非常大,出门应尽量避开早晨和上下班时中药罗汉果的副作用间
饮食调理 午后喝罗汉果茶能清肺
景子良表示,雾霾干燥的天气会对肺脏造成损伤,饮食要清淡多补充水分秋冬季节适当调节饮食,食用银耳、莲子、百合等,这些食物具有清肺、润肺和养肺的效果尤其是雪梨炖百合,润肺抗病毒的效果特别好还要多吃些富含维生素的蔬菜水果,如橙子、紫甘蓝、紫薯、番茄等,因为缺乏维生素a和维生素d,会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损,容易引起呼吸道感染
出门时间 应尽量避开上下班高峰
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景子良介绍,罗汉果茶可以防治雾霾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒,具有润肺的良好功效一般来说,清晨的雾气最浓,中午渐渐散去,人在上午吸入的灰罗汉果花的价格尘杂质比较多,午后喝罗汉果茶就能及时清肺
余毅提醒,并不是人人都适合戴口罩对于特殊人群,比如儿童、老年人、患有呼吸系统疾病和心血管疾病的人来说,一定要谨慎选择专业口罩,佩戴时间也不宜过长,以免引发其他的负面影响
在不得不外出的情况下,选择合适的防尘口罩余毅指出,市民挑选口罩时,应尽量选择材质密实的,以最大限度阻隔颗粒物同时,要注意口罩是否有吸附层,吸附层可以将穿透口罩的颗粒物吸附另外,口罩每次使用之后都要烘干,还要经常更换,尽量做到一次性使用
室内空气 在阳光充足时短暂开窗
但是,也别把窗子关得太严 景子良说:“可在中午阳光较充足、污染物较少的时候,较短时间地开窗换气”
首先,尽量减少暴露在室外的时间,罗汉果花多少钱一两降低室外活动强度特别是患有心脑血管等慢性病的人,更应在雾霾天减少室外活动因为此时容易因缺氧而诱发心肌梗塞、心绞痛等病“小孩由于各器官功能发育不全,尤其是呼吸系统,因此雾霾易引发气道炎症等而老年人身体各器官功能衰退,呼吸系统功能也比较脆弱”陕西省核工业二一五医院呼吸内分泌科主任余毅说,当出现中、重度雾霾天气时,年老体弱多病者应减少外出
华商报记者张兰
防尘口罩 选材料密实的经常更换
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